保健師[amu]のおしゃべりサンカク 2015年07月

先日、特定保健指導研修に参加し、適正飲酒量について学びました。厳しい基準にびっくりです

適正な一日のアルコール量
　男性　２０ｇ　　女性１０g　かつ週５日以下

を分かりやすくすると、男性では以下の量です。　女性は半分量です。
ビール・発泡酒　５００ｍｌ・・・中ビンまたはロング缶１本
チュウハイ　７％　３６０ml
焼酎　２５％　１００ｍｌ・・・０．５合弱
日本酒　１５％　１７０ｍｌ・・・１合弱
ウイスキー・ジンなど　４０％　６０ｍｌ・・・シングル一杯
ワイン　１２％　２００ｍｌ・・・ワイングラス２杯弱

ここで分かりやすく自分にたとえます。
女性の私だったら、ビール２５０ｍｌまでとなります。　これは３５０mlの缶を全部の飲めない！１００ｍｌ残す勇気が必要になります。
今までの基準だったら飲めたのに、、、、というところが大きいです。
さて、みなさんはどの位の飲酒量でしょうか。参考になさってください。

【2015/07/10 15:47】 | 病気 |

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